静かな時間に描く、わたしだけの世界。色鉛筆と心が紡ぐ豊かな時間
一人時間、「何をしよう？」と迷うあなたへ
一人で過ごす時間ができたとき、「さて、何をしようか」と立ち止まってしまうことはありませんか。気づけば手元にあるスマートフォンを開き、漠然と時間を過ごしてしまう。それは決して悪いことではありませんが、せっかくの静かな時間を、少しでも心満たされるものにできたら、と感じることもあるかもしれません。
新しいことを始めてみたい気持ちはあるけれど、難しそうだったり、準備が大変だったりするのではないかと、つい億劫になってしまう。そんな風に感じている方に向けて、今回は「色と向き合う時間」をご提案したいと思います。大人の塗り絵や、簡単な絵を描く時間。これらが、あなたの静かな時間をどのように彩るのか、お話しさせてください。
なぜ「色と向き合う時間」が一人時間に良いのでしょう
塗り絵や絵を描く時間は、特別なスキルやたくさんの道具を必要としません。紙とペン、あるいは色鉛筆があれば、すぐに始めることができます。この手軽さが、一人時間の過ごし方に悩む方にとって、最初の一歩を踏み出すハードルをぐっと下げてくれるはずです。
そして何より、色と向き合う時間は、深く集中することを促してくれます。目の前の線や形、そして次に塗る色を選ぶことに意識を向けるうち、日々の悩みや雑念は少しずつ遠のいていくのを感じられるでしょう。これは、自分自身と向き合い、内面を穏やかに整えるセルフケアの時間とも言えます。
また、完成したときには、小さな達成感が生まれます。それは誰かに見せるためのものではなく、純粋に「自分が色を重ねて作り上げたもの」としての喜びです。この感覚は、孤独を感じやすい時に、自分自身の内に確かなものがあることを思い出させてくれるでしょう。
具体的にどう始める？「大人の塗り絵」と「簡単なスケッチ」
1. 大人の塗り絵に挑戦してみる
「絵を描くのは苦手…」と感じる方でも、塗り絵なら気軽に始められます。近年では、繊細な模様や美しい風景、可愛らしい動物など、様々なテーマの大人の塗り絵本がたくさん出ています。
始めるのに必要なもの: * 大人の塗り絵本（書店やオンラインストアで様々な種類があります） * 色鉛筆（最初は12色程度のもので十分です）
最初のステップ: * 最初は、ページ全体を一度に完成させようと思わないことです。小さな範囲から始めてみましょう。 * どの色を使うか迷ったら、自分の好きな色や、直感で「これだ」と思った色を選んでみてください。配色ルールに縛られる必要はありません。 * 大切なのは、上手に塗ることではなく、色を重ねる過程を楽しむことです。
体験談から学ぶ: ある方は、「子供の頃以来だから、うまくできるか不安だった」と言います。最初は見本通りに塗ろうとして苦労したそうですが、途中から自由に色を選んでみたところ、ぐっと楽しくなったそうです。「塗っている間は、本当に集中できて、時間があっという間に過ぎるんです。完成したページを見ると、『自分でもこんなことができるんだ』と、小さな自信になりました。」このように、完璧を目指さず、自分のペースで楽しむことが鍵となります。
2. 簡単なスケッチやらくがきをしてみる
もう少し自由に描いてみたいと思ったら、簡単なスケッチやらくがきも良いでしょう。これもまた、特別なスキルは必要ありません。
始めるのに必要なもの: * お気に入りのノートやスケッチブック * 普段使いのボールペンやシャープペン、色鉛筆など
最初のステップ: * まずは「描こう」と気負わず、線を引いたり、丸を描いたりするところから始めてみましょう。 * 次に、身の回りにあるもの（コーヒーカップ、観葉植物、窓の外の景色など）を、そっくり描こうとせず、感じたままに線で追ってみます。 * 頭の中に浮かんだイメージや、その日の気持ちを抽象的な模様で表現してみるのも良いかもしれません。
体験談から学ぶ: 「絵は全くの素人なので、最初は恥ずかしさもありました」という方もいます。しかし、「誰に見せるわけでもないし」と割り切って、手帳の空きスペースに気分で簡単なイラストを描き始めたそうです。「ただ無心に線を引いていると、頭の中が整理されるような感覚がありました。描くこと自体が目的ではなく、その時間自体が心地よいんです。時には、描いたものを見ながら、その時の自分の気持ちに気づくこともあります。」気楽に、そして自分の内面と繋がるツールとして使う視点が大切です。
続けるためのヒントと、もっと楽しむために
一人で色と向き合う時間を継続するために、いくつかのヒントがあります。
- 環境を整える: 好きな音楽を静かに流したり、温かい飲み物を用意したりして、心地よい空間を作りましょう。
- 小さな時間から: まとまった時間が取れなくても、15分や20分でも良いのです。隙間時間を利用してみましょう。
- 「ねばならない」を捨てる: 上手く描かなければ、全部塗り終えなければ、といったプレッシャーは手放しましょう。ただ、その時間と過程を楽しむことに集中してください。
- 記録に残す: 完成した塗り絵のページやスケッチを写真に撮っておくのも良い方法です。後で見返した時に、その時の自分の心の状態や、少しずつ積み重ねてきた時間を感じられるでしょう。
慣れてきたら、水彩色鉛筆やパステルなど、他の画材を試してみるのも新たな発見があって楽しいかもしれません。重要なのは、これが「自分のための時間」であるという認識です。他人との比較や評価から離れ、自分自身の感覚を大切にしてください。
静かな時間を、あなた自身を大切にする時間へ
一人で過ごす時間で何をすれば良いか分からないと感じる時、それは自分自身の内面と向き合う静かな機会かもしれません。色と向き合う時間は、そんな機会を優しく手招きしてくれます。
塗り絵であれ、簡単なスケッチであれ、そこで生まれる「わたしだけの世界」は、あなた自身の心模様を映し出す鏡のようです。それは、完璧でなくても、誰かに評価されなくても良い、あなただけの大切な時間です。
まずは、手に取りやすい色鉛筆一本から、あるいは手元にあるノートから始めてみませんか。静かな時間の中で、色と心が紡ぎ出す豊かな世界が、あなたを待っているはずです。