静かな時間に手を動かす。「作る」ことで見つける新しい自分
一人時間、「何かしたいけど、何をすればいいか分からない」と感じたら
仕事が終わって家に帰り、ふと一人になった時間。何をしようか、と考えると、結局スマートフォンを手に取ってしまい、あっという間に時間が過ぎている。そんな経験はありませんか？
一人でいること自体が寂しいわけではないけれど、ただ漫然と時間を過ごしていると、少し物足りなさや、時には漠然とした孤独を感じてしまう。何か新しいことを始めてみたい気持ちはあるけれど、何から手を付けていいか分からず、最初の一歩が踏み出せない。
もしあなたがそんな風に感じているなら、この「わたしの静かな時間」が、一人で過ごす時間を少しでも豊かにするヒントになれば幸いです。
今回は、一人時間の過ごし方として「何かを作る」という時間に焦点を当ててみたいと思います。大げさなものでなくて大丈夫。ほんの少し、手を動かしてみることから生まれる、新しい自分との出会いについてお話しします。
なぜ「作る」ことが一人時間を豊かにするのか
「作る」時間には、一人で過ごす時間を充実させるいくつかの理由があります。
まず、集中できるという点です。何か一つのことに向き合い、手を動かしていると、自然と目の前の作業に没頭できます。これは、普段仕事などで頭を使っているのとはまた違う種類の集中力です。余計な情報や心配事から意識をそらし、心穏やかに過ごすための大切な時間になります。気づけば、あっという間に時間が過ぎているかもしれません。
次に、達成感を得られるという点です。たとえ小さなものでも、自分の手で何かを形にすると、そこには確かな達成感が生まれます。「自分にもできた」という感覚は、自己肯定感を高めることにも繋がります。完成した作品を見るたびに、その時の静かで満たされた時間を思い出すことができるでしょう。
そして、デジタルから離れる時間を持てることも大きなメリットです。スマートフォンやパソコンの画面から一旦離れて、自分の手と向き合う時間を持つことで、脳を休ませ、心に落ち着きを取り戻すことができます。
手軽に始められる「作る」一人時間のアイデア
では、具体的にどんなことから始めてみれば良いのでしょうか？ 最初は難しいことや、特別な道具が必要なことではなく、身近なもので手軽にできるものから試してみるのがおすすめです。
1. 簡単な料理やお菓子を作ってみる
材料を混ぜて焼くだけの簡単なクッキーや、野菜を切って煮るだけのスープなど、短時間でできるものから始めてみましょう。
- 始めるヒント:
- インターネットで「簡単 クッキー レシピ」「すぐできる スープ レシピ」などと検索すると、初心者向けのレシピがたくさん見つかります。
- 使う道具も、普段キッチンにあるものでできるものを選びましょう。
- まずは一つのレシピだけ試してみる、週末の朝に少し時間を取ってみる、などハードルを下げてみてください。
- 体験談より: 「料理は苦手だと思っていましたが、材料が少ない簡単なレシピから挑戦してみました。最初はちょっと焦がしたりもしましたが、自分で作ったものを『おいしいな』と感じられた時は、すごく満たされた気持ちになりました。誰かに見せるためじゃなく、自分のために作るのが良いですね。」（30代女性）
2. 手芸に挑戦してみる（簡単なものから）
編み物や刺繍と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、コースターや巾着袋など、小さなものから始められるキットや、初心者向けの動画がたくさんあります。
- 始めるヒント:
- 100円ショップなどでも、初心者向けの手芸キットや、少ない材料でできるレシピが手に入ります。
- YouTubeなどで「かぎ針編み 初心者」「刺繍 簡単」などと検索し、動画を見ながら手を動かすのがおすすめです。
- 最初は綺麗にできなくても大丈夫。「手を動かすこと自体を楽しむ」という気持ちで始めてみましょう。
- 体験談より: 「編み物なんて自分には無理だと思っていましたが、小さなコースターを編んでみることに。最初は編み方を間違えたり、目が揃わなかったり。でも、黙々と手を動かしていると、不思議と心が落ち着くんです。完成した時は達成感がありましたし、歪な形でも自分で作ったものには愛着が湧きます。」（20代女性）
3. 塗り絵やスクラッチアートをしてみる
子供の頃にやったきり、という方もいるかもしれません。最近は大人向けの繊細で美しいデザインの塗り絵や、黒いシートを削って絵を浮かび上がらせるスクラッチアートが人気です。
- 始めるヒント:
- 画材屋さんや書店、ネット通販で簡単に手に入ります。色鉛筆やペンなど、使う道具も身近なものです。
- 特別なスキルは一切不要です。自分の好きな色を選び、思うままに手を動かすだけです。
- スクラッチアートは、削る場所によって絵が浮かび上がってくるのが面白く、達成感も得やすいです。
- 体験談より: 「仕事で疲れて何もする気が起きない時でも、塗り絵なら気軽に始められます。どの色を使おうか、と考えるのも楽しいですし、無心で色を塗っていると、頭の中がスッキリするのを感じます。完成した絵を壁に飾ってみたら、部屋の雰囲気も少し明るくなりました。」（20代女性）
4. 小さなDIYに挑戦してみる
100円ショップのアイテムを組み合わせたり、端材を使ったりして、小さな棚やインテリア雑貨を作ってみるのもおすすめです。
- 始めるヒント:
- 「100均 DIY」「簡単 DIY アイデア」などで検索すると、工具をあまり使わずにできる簡単なアイデアがたくさん見つかります。
- 木材や接着剤、塗料などもホームセンターや100円ショップで少量から購入できます。
- まずは、ペン立てやアクセサリートレイなど、小さなものから始めてみましょう。
- 体験談より: 「ずっと欲しかったけれど、買うほどでもないかと思っていた小さな棚を、100均の板とボンドで作ってみました。多少歪んでいますが、自分で作ったものだと思うと愛着が湧きますね。実用的なものができると、『これでアレも作れるかも』と次のアイデアが浮かんで、楽しみが広がります。」（30代女性）
始める上での大切なこと
「作る」時間を始める上で、いくつかの心がけを持っておくと、より楽しく続けられるはずです。
- 完璧を目指さない: 最初からプロのような仕上がりを目指す必要はありません。大切なのは、手を動かす過程や、完成した時の自分自身の満足感です。
- 「好き」を優先する: 何かを作るなら、自分が興味を持てるもの、完成したら嬉しいと感じるものを選びましょう。「流行っているから」「簡単にできそうだから」だけで選ぶと、続かないことがあります。
- 短い時間から試す: まとまった時間が取れない日でも、15分だけ糸を編んでみる、30分だけ料理の下準備をするなど、短い時間でできることから始めてみましょう。毎日少しずつでも続けることで、習慣になります。
- 失敗も楽しむ: 想定通りにできないことや、失敗することもあるかもしれません。でも、それも「作る」ことの一つの過程です。失敗から学んだり、「次はこうしてみよう」と考えたりする時間も、自分を成長させてくれる大切な時間です。
「作る」時間が見つける、新しい自分
一人で静かに手を動かし、何かを形にする時間。それは単に何かを「作る」という行為だけではありません。
それは、目の前のことに集中し、心穏やかに過ごす時間。 自分の力で何かを成し遂げ、達成感や自己肯定感を得る時間。 デジタルから離れ、自分自身と向き合う時間。 そして、今まで知らなかった自分の可能性や、新しい「好き」を見つける時間でもあります。
一人でいる時間に何をすればいいか分からない、と立ち止まってしまう時。まずは、ほんの小さな一歩で良いので、何かを手で「作る」ことから始めてみませんか。その静かな時間の中に、きっと新しい自分と出会えるはずです。