静かな時間に本を開く。一人読書で心を満たす方法
静かな時間に本を開く。一人読書で心を満たす方法
一人で過ごす時間、どのように過ごしたら良いか分からず、ついスマートフォンを見て時間を潰してしまう。そんな経験はありませんか。何か新しいことを始めたい気持ちはあるけれど、なかなか最初の一歩が踏み出せないと感じている方もいらっしゃるかもしれません。
「わたしの静かな時間」では、一人で過ごす時間をより豊かにするためのアイデアを探しています。今回は、特別な準備もいらず、すぐにでも始められる「読書」に焦点を当ててみましょう。静かな時間と読書を結びつけることで、心が満たされる豊かな一人時間を見つけるヒントをお届けします。
なぜ、静かな時間に読書をするのが良いのでしょう？
読書は、一人で静かに楽しむことができる代表的な活動の一つです。画面越しの情報とは異なり、本の世界にじっくりと浸る時間は、私たちに様々な恩恵をもたらしてくれます。
- 内省と自己理解を深める: 物語や知識に触れることで、自分の考えや感情について新たな発見があることがあります。登場人物に共感したり、専門家の意見に触れたりする中で、「自分はどう感じるのだろうか」「自分ならどうするだろうか」と問いかける時間が生まれます。
- 新しい視点や知識を得る: 日常生活では触れることのない世界を知ることができます。これは、視野を広げ、物事を多角的に捉える力を養うことに繋がります。
- 心を落ち着かせ、集中力を高める: 活字を追うという行為は、脳を穏やかに刺激し、心を落ち着かせる効果があると言われています。デジタルデバイスから離れ、一つのことに集中する時間は、心の休息にもなります。
- 孤独感を和らげる: 本の中の物語や登場人物、作者の世界観に触れることで、一人ではないという感覚や、時代を超えた繋がりのようなものを感じられることがあります。
- 手軽に始められる: 特別なスキルや道具は必要ありません。一冊の本と、落ち着ける場所があればすぐに始められます。
読書を「わたしの静かな時間」にするためのヒント
「何を読めばいいか分からない」「集中力が続かない」といった理由で、読書から遠ざかっている方もいるかもしれません。読書を無理なく、心地よい一人時間にするためのヒントをいくつかご紹介します。
1. 読む「目的」に縛られない
読書は「勉強」ではありません。「ためになる本を読まなければ」「この分野の古典を読まなければ」と気負う必要はありません。 大切なのは、あなたがその本を開きたいと感じるかどうかです。
- 直感で選んでみる: 書店の平積みになっている本、装丁が気になった本、好きな作家や興味のあるテーマなど、直感で選んでみましょう。
- 短いものから始める: 短編小説集やエッセイ、写真集など、ページ数が少なく、すぐに読み終えられる本から始めると達成感を得やすいです。
- 読みやすい文体を重視する: 難しい言葉が多い本や、複雑な構成の本は後回しでも構いません。まずは、すっと頭に入ってくるような、心地よい文章の本を選んでみましょう。
2. 「場所」と「時間」を工夫する
読書はどこでもできますが、静かで心地よい環境を整えることで、より質が高まります。
- お気に入りの空間を見つける: 自宅のリビングの椅子、寝室のベッド、近所のカフェ、静かな公園のベンチなど、自分がリラックスできる場所を見つけましょう。
- 短時間から始める: 「30分だけ」「寝る前の15分」のように、短い時間でも良いので習慣にしてみましょう。集中力が続かない場合は、無理せず中断しても構いません。
- スマートフォンの誘惑を断つ: 読書中は、スマートフォンの通知をオフにするか、手の届かない場所に置いてみるのも効果的です。デジタルデトックスにも繋がります。
3. 完璧を目指さない
「読書は最後まで読み切らなければいけない」というルールはありません。
- 合わない本は中断する勇気を持つ: 何ページか読んでみて、「これは違うな」と感じたら、無理して読み続ける必要はありません。また別の本を探しましょう。
- 積読は勲章: 読んでいない本が積まれていても、それはあなたがこれから出会う楽しみです。気負う必要はありません。
- 図書館や電子書籍を活用する: 購入に迷う場合は、図書館を利用したり、電子書籍の試し読みを活用したりするのも良い方法です。ハードルがぐっと下がります。
私の読書時間：小さな変化の体験談（架空の事例）
私自身、以前は一人でいるとすぐにスマートフォンを開いてしまい、何もせずに時間が過ぎていくことに虚しさを感じることがありました。何か新しい趣味を見つけたいと思っても、どれもハードルが高く感じて、行動に移せない日々。そんなとき、「まずは手軽にできることから」と思い立ち、読書を再開してみることにしたのです。
最初は、学生時代に読んで面白かった作家の本を引っ張り出してきて、自宅のソファでページをめくり始めました。スマートフォンが気になって集中できないこともありましたが、「まずは10分だけ」と時間を決めて読むようにしました。
変化を感じ始めたのは、読み始めて数週間経った頃です。物語の世界に没入する時間が増え、登場人物の感情に触れる中で、自分自身の感情にも気づくようになりました。特に、仕事で疲れているときでも、本を開いている間は余計な思考から解放され、心が穏やかになるのを感じました。
あるとき、カフェで窓の外を眺めながら小説を読んでいたのですが、その時間がとても心地よく、これこそが求めていた「静かで満たされる一人時間」だと気づきました。
もちろん、すべてが順調だったわけではありません。話題になっているからと買った本が全く自分に合わず、数ページで挫折したこともあります。「やっぱり読書は苦手かも」と思ったのですが、「合わなかったなら仕方ない」と割り切って、すぐに別の、自分が心惹かれる本を探しました。その経験から、「読書は自分を楽しませるためのもの」だと肩の力を抜くことができたように思います。
今では、寝る前の30分や休日の午後に、意識的に読書の時間を作るようになりました。読書を通じて新しい知識を得るだけでなく、静かに自分と向き合い、心を整える大切な時間になっています。スマートフォンを見る時間は減り、代わりに心がじんわりと満たされる感覚を味わえるようになったのです。
まとめ：読書がひらく、あなたのための静かな時間
一人でいる時間に何をすればいいか分からない、孤独を感じてしまう。そんなとき、静かな読書はあなたの強い味方になってくれるかもしれません。難しい本を読んだり、たくさんの冊数を読んだりする必要はありません。あなたが心惹かれる一冊を手に取り、数ページでも良いので、まずはページを開いてみてください。
読書を通じて、あなたは新しい世界と出会い、自分自身の内面と静かに向き合う時間を持つことができます。それは、あなただけが持つ、誰にも邪魔されない「わたしの静かな時間」です。最初の一歩は小さくて大丈夫。本がくれる豊かな世界へ、扉を開いてみませんか。