わたしの静かな時間

静かな時間で頭を使う。ゲームやパズルで心を満たす方法

一人時間、「何をしよう？」と感じたら

一人で過ごす時間ができたとき、ふと「何をすれば良いのだろう」と感じることはありませんか。ついついスマートフォンを手に取り、目的もなくSNSを眺めて時間を過ごしてしまい、気づけばあっという間に時間が過ぎていた、ということは少なくないかもしれません。一方で、何か新しいことを始めてみたいけれど、ハードルが高く感じて行動に移せない、という気持ちもあるかもしれません。

そんなときにおすすめしたいのが、ゲームやパズルを一人時間に取り入れてみることです。ゲームやパズルは、手軽に始められるものが多く、集中して取り組むことで、一人時間を心地よく満たすきっかけになります。この記事では、静かな時間でゲームやパズルを楽しむ魅力と、始めるためのヒントをご紹介します。

なぜ、静かな時間にゲームやパズルなのか

ゲームやパズルは、ただ時間を潰すだけでなく、一人の時間を豊かにしてくれる様々な要素を持っています。

• 集中力が高まる時間を作る: ゲームやパズルに没頭する時間は、他のことを忘れ、目の前のことに集中する時間です。これは、普段の忙しさや、一人でいることへの漠然とした不安から心を一時的に解放してくれます。スマートフォンでのだらだらとした情報収集とは異なり、能動的に「考える」「操作する」行為は、心に適度な刺激を与えてくれます。

• 小さな「できた！」の積み重ね: 簡単なルールのパズルを解く、ゲームの目標をクリアするなど、ゲームやパズルには小さな達成感がたくさんあります。この「できた！」という感覚は、自己肯定感を高め、次への意欲につながります。一人で完結できるからこそ、誰かと比べることなく、純粋に自分の力で目標を達成する喜びを味わうことができます。

• 手軽に始められる多様性: スマートフォンで無料で楽しめるパズルアプリから、昔ながらのジグソーパズル、少し頭を使うボードゲームまで、ゲームやパズルには様々な種類があります。場所を選ばず、隙間時間にも取り組めるものが多いので、「さあ、やるぞ」と気負わなくても、気軽に始めやすいのが魅力です。

自分に合ったゲームやパズルを見つけるヒント

ゲームやパズルと一口に言っても、その種類は多様です。まずは、どんなものがあるかを知り、気になったものから試してみるのがおすすめです。

• デジタル派？それともアナログ派？

  • デジタル: スマートフォンやタブレットで楽しめるパズルアプリ（ナンプレ、クロスワード、ロジックパズルなど）、思考力が試されるシミュレーションゲームや戦略ゲームなどがあります。すぐに始められる手軽さが魅力です。
  • アナログ: ジグソーパズル、ボードゲーム（一人用ルールがあるものも）、ルービックキューブ、知恵の輪などがあります。画面から離れ、手触りや物理的な動きを伴う体験は、デジタルとは異なる満足感を与えてくれます。

• 「考える」を楽しみたいか、「作る/完成させる」を楽しみたいか

  • じっくり考えて論理的に解くのが好きなら、ナンプレやロジックパズル、一人用ボードゲームなどが向いているかもしれません。
  • 手を動かして形にする、全体像を完成させるのが好きなら、ジグソーパズルや立体パズルなどが楽しいかもしれません。

• まずは「お試し」から いきなり高価なものを購入する必要はありません。スマートフォンの無料パズルアプリや、小さめのジグソーパズルから始めてみましょう。図書館でボードゲームを借りてみるのも良いかもしれません。最初は短時間だけ挑戦してみて、楽しめたら時間を延ばしたり、別の種類に挑戦したりと、少しずつステップアップしていくのがおすすめです。

ゲームやパズルを取り入れてみた体験談

一人時間でゲームやパズルを始めた人の中には、試行錯誤を経て、心地よい過ごし方を見つけた人がいます。

ある人は、以前は一人でいるとすぐにスマホでSNSや動画を見てしまい、時間を無駄にしたような気持ちになっていました。ある日、気分転換に昔遊んだことのあるパズルアプリをダウンロードしてみたところ、予想以上に集中できたそうです。しかし、デジタルゲームはつい長時間続けてしまいがちな点が気になり始めました。

そこで次に挑戦したのが、アナログのジグソーパズルです。最初はピースの多さに圧倒され、途中で何度か諦めそうになったそうですが、少しずつ完成していく様子を見るのが楽しくなり、毎日少しずつでも進めることを習慣にしました。完成した時の達成感は、デジタルゲームでは得られない格別のものだったと言います。

今では、移動時間などの隙間時間にはデジタルパズルアプリで頭の体操をしたり、自宅でじっくり落ち着きたい時にはアナログパズルに取り組んだりと、使い分けを楽しんでいます。ゲームやパズルを通して、一人でも「集中して楽しめること」があるという発見は、一人でいることへの不安を和らげ、「静かな時間」を前向きに捉えるきっかけになったそうです。

焦らず、自分のペースで楽しむ

一人時間でゲームやパズルを始めることに、完璧さは必要ありません。難しい問題に挑戦したり、すぐに上達したりすることを目指すのではなく、まずは「一人で集中して、純粋に楽しむ時間を持つ」ことを大切にしてみてください。

もし難しく感じたら、もっと簡単なものに変えても良いのです。飽きたら、別の種類のゲームやパズルに挑戦してみるのも良いでしょう。大切なのは、「やらなければ」と思うのではなく、「やってみようかな」という軽い気持ちで最初の一歩を踏み出してみることです。

静かな時間で頭を使い、手や指先を動かすことは、心を落ち着かせ、自分自身の内側と向き合う時間でもあります。ゲームやパズルが、あなたの静かな時間を心地よく満たす、新しい習慣となることを願っています。