静かな時間にインプット習慣。オーディオブックとポッドキャストを始める方法
一人時間、何をすればいい？その悩み、耳で解決しませんか
一人で過ごす時間が増えたけれど、何をすれば良いか分からず、ついスマートフォンを眺めて時間を潰してしまう。そんな経験はありませんか？新しい趣味を見つけたい気持ちはあるけれど、なかなか一歩が踏み出せない。そんな方へ、耳から始めるインプット習慣をご提案したいと思います。
本を読もうと思っても目が疲れる、何か新しいことを学びたいけれどまとまった時間がない。そんな時におすすめなのが、「オーディオブック」と「ポッドキャスト」です。これらは耳だけで楽しめるため、他の作業をしながらでも、また何もせずただ静かに耳を傾けるだけでも、充実した一人時間を過ごすことができます。
この記事では、オーディオブックとポッドキャストの魅力や、具体的な始め方、そして一人時間をより豊かにするための楽しみ方のヒントをご紹介します。
オーディオブックで「聞く読書」を始める
オーディオブックは、プロのナレーターや声優が本を朗読した音声コンテンツです。本を目で追うのではなく、耳で「読む」体験ができます。
オーディオブックの魅力
- 「ながら聞き」ができる: 通勤中、散歩中、家事中など、両手がふさがっている時でも本の内容をインプットできます。
- プロの朗読で集中力が高まる: 感情豊かな朗読によって、物語の世界に没入しやすくなります。活字が苦手な方でも、耳からなら内容が頭に入ってきやすいという声もあります。
- スマホ画面から解放される: 目を休めつつ、有益な情報や感動的な物語に触れることができます。
オーディオブックの始め方
オーディオブックは、専用の配信サービスを利用するのが一般的です。
- サービスを選ぶ: Audibleやaudiobook.jpなど、複数のサービスがあります。ラインナップや料金体系（月額定額制、購入制など）が異なるので、自分の読みたいジャンルが豊富か、利用頻度に合わせて選びましょう。多くのサービスで無料お試し期間が用意されています。
- アプリをダウンロード: 選んだサービスの公式アプリをスマートフォンにダウンロードします。
- 聴きたい本を探す: アプリ内で、読みたい本のタイトルや著者名で検索したり、ランキングやおすすめリストから探したりします。
- ダウンロードして聴く: 購入または聴き放題プランの対象であれば、スマートフォンにダウンロードしてすぐに聴き始めることができます。オフラインでも再生可能です。
【体験談】通勤時間を有効活用したAさんの場合（架空）
「以前は通勤電車の中でスマホゲームばかりしていました。でも、オーディオブックを知ってから、興味のあるビジネス書を聴くようになったんです。最初は集中できるか不安でしたが、意外と内容が入ってきて、降りる頃には『もっと聴きたい』と思うようになりました。満員電車でも無理なくインプットできて、朝から『今日の学び』があることで、仕事への向き合い方も少し変わった気がします。」
ポッドキャストで多様な世界に触れる
ポッドキャストは、インターネット上で配信される音声コンテンツです。個人から企業、メディアまで、様々な人が自由に番組を配信しています。
ポッドキャストの魅力
- ジャンルが豊富: ニュース解説、ビジネス、語学学習、コメディ、趣味、体験談など、あらゆるジャンルの番組が見つかります。ニッチなテーマを深掘りする番組もたくさんあります。
- 無料コンテンツが多い: 基本的に多くの番組が無料で配信されています。
- 最新情報をキャッチできる: ニュースや特定の分野の最新動向について、専門家や当事者の声を通して学ぶことができます。
- 親近感がある: 個人が配信している番組が多く、まるで誰かの話を聞いているような親近感や、一人ではないような感覚を味わえることがあります。
ポッドキャストの始め方
ポッドキャストは、専用アプリや音楽配信サービスで手軽に聴くことができます。
- アプリを選ぶ: Apple Podcast（iPhoneに標準搭載）、Google Podcasts、Spotify、Amazon Musicなど、様々なアプリで聴くことができます。普段使っている音楽アプリで聴ける場合もあります。
- 聴きたい番組を探す: アプリ内で、キーワードで検索したり、カテゴリやランキングから興味のある番組を探します。「#○○」（例：#ビジネス）といったハッシュタグで探すのも有効です。
- 番組を登録・再生: 気になる番組が見つかったら「フォロー」や「登録」をすると、新しいエピソードが配信された際に通知が届くようになります。まずは最新のエピソードや人気のエピソードを再生してみましょう。
【体験談】家事時間が豊かになったBさんの場合（架空）
「週末の掃除や洗濯って、つい億劫になりがちでした。でも、好きなポッドキャスト番組を聴きながらやるようになったら、家事が『ながら聴きタイム』に変わって、むしろ楽しみになりました。パーソナリティの方たちの軽快なトークや、興味深い話題に耳を傾けていると、あっという間に時間が過ぎていきます。最初は友達に勧められた番組から始めましたが、今はそこから派生して色々なジャンルの番組を聴くようになり、世界が広がったように感じています。」
一人時間を「聞く時間」にするためのヒント
オーディオブックもポッドキャストも、耳さえあれば始められる手軽さが魅力です。しかし、いざ始めてみても「集中できない」「どんなものを聴けばいいか分からない」と感じることもあるかもしれません。そんな時は、いくつかの方法を試してみるのがおすすめです。
- まずは短いものから: オーディオブックなら短編、ポッドキャストなら10分～20分程度の短いエピソードから聴いてみましょう。達成感を得やすく、ハードルが下がります。
- 好きなジャンルを深掘り: 自分が元々興味のあること、好きなことに関するコンテンツを探してみてください。小説、趣味の話、好きな有名人のラジオなど、入りやすいところから始めましょう。
- 再生速度を調整してみる: アプリには再生速度を変える機能があります。速すぎて聞き取れない場合は遅く、もっと効率よく聴きたい場合は速くするなど、自分に合った速度を見つけましょう。
- 「ながら聴き」と「集中聴き」を使い分ける: 移動中や家事中は「ながら聴き」で気軽に、時間がある時は椅子に座ってじっくり「集中聴き」。状況に合わせて聴き方を変えることで、より楽しめます。
- 失敗を恐れない: 聴き始めて「つまらないな」と感じたら、途中でやめて次のコンテンツに移りましょう。たくさんの選択肢があるのが魅力です。完璧を目指す必要はありません。
まとめ：耳を澄ませて、新しい自分と出会う
オーディオブックやポッドキャストは、一人で静かに過ごす時間に、新しい刺激と発見をもたらしてくれます。スマートフォンを「眺める」時間から、「耳を澄ます」時間へ。この小さな変化が、マンネリ化していた一人時間に彩りを加え、知的好奇心を満たし、時には思わぬ学びや共感を与えてくれるでしょう。
特別な準備はいりません。いつものスマートフォンと、お気に入りのイヤホンがあれば、すぐに始めることができます。まずは気になる一冊、一本から。耳から始めるインプット習慣で、あなたの静かな時間をさらに豊かなものにしてみませんか。
一人でいる時間を、孤独を感じるのではなく、自分自身のための貴重な時間として捉え直すきっかけに、この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。